长期练习太极拳可以防治心脑血管疾病

作者：   来源：   日期：2014/5/19 21:33:58

按照中医养生理论认为，手是手三阳经的循行部位，而足是足三阴经的流注所在，因此通过搭手粘推可以实现两人阴阳之气的顺接，尤其是对于人体经脉血管具有重要的鼓动作用，长期练习可以防治心脑血管疾病。

基本操作
单搭手前按粘推

动作分解
（1）甲乙两人相对站立，身体各部要求舒适、自然，平身正立；距离以两人向前平伸手臂掌心相触为宜。 
（2）双方右脚各向前迈一步，在对方脚内侧下落，两脚内侧相对，相距约一横脚宽；同时互出右手，臂稍屈，手背相对，手腕交叉相粘搭；左手屈肘，置于身后腰部命门处，手背贴身；重心落于两腿之间。 
（3）甲旋之掌心向前粘住乙之手腕背，向乙左肩胸缓缓按推去；右腿随势前弓，左腿蹬直，重心略前移；乙顺其势，右手转为横掌，用掤劲将右掌缓缓向后回收，同时松胯坐腿，重心后移，变成前虚后实步，并向右拧腰，乘势将甲之右手捋向右侧，使其按劲落空。 
（4）乙引空甲之右手后，随即翻掌，掌心向前，用同样方式向甲之胸、肩方按去，右腿随势前弓；甲顺乙的按势， 
用同样方式松胯坐腿拧腰，将乙方右手捋向右侧，使其落空。 
（5）双方如上（3）、（4）循环练习，推至手酸，再换左脚在前，左手粘推。

要求 
（1）相粘两臂要沉肩垂肘，肘微屈，两肱圆。 
（2）甲用按劲推乙方时，乙则转腰用化劲顺势化开甲的来劲，反之，乙按甲化相同。 
（3）按时上体不可过于前倾，化时应缩胯转腰，重心后移，上体切勿后仰。 
（4）头部不能摇动，更不能随手变动，要始终保持虚领顶劲、含胸拔背、尾闾中正的中定身法。 
（5）双方手臂要保持圆满的掤劲，屈伸相随，速度均匀，既不能松软和断劲，又不可僵硬顶抗。 
（6）此法可分上、中、下三盘练习，上盘按面，中盘按胸，下盘按腹。